Préparer financièrement sa retraite c’est bien. Etre préparé physiquement pour en profiter vraiment, c’est mieux !
C’est le rebondissement sur l’identité de la véritable nouvelle doyenne des Français qui m’a inspiré cette réflexion. Une réunionnaise, Maria Diaz, âgée de 113 ans, vient de détrôner Marcelle Narbonne, d’un mois sa cadette, sacrée un peu trop vite lundi dernier. En attendant, qui sait, qu’une nouvelle prétendante se manifeste encore dans les jours qui viennent. Le record absolu de longévité étant toujours détenu par Jeanne Calment, doyenne de l’humanité.
Quand on pense que ces dames ont passé plus de temps à la retraite qu’en activité professionnelle ! Mieux vaut se porter comme un charme car les maisons de retraite ne sont pas données comme l’indiquait l’été dernier l’observatoire KPMG.
Le cabinet de services pluridisciplinaires révélait que le prix de journée en 2008 s’établissait en moyenne, pour une journée hébergement, à 49,23 euros par jour et par résident contre 45,63 euros en 2007. Soit une hausse de près de 10% en un an seulement ! De plus, ce prix varie de 36 euros à 98,64 euros en fonction du type d’établissement. Par ailleurs l’étude précise aussi que le résident contribue à hauteur de 63% du paiement de la journée s’il ne bénéficie pas de l’aide sociale. Imaginez alors ce que vous coûteront, comme nos chères, très chères doyennes, plus de 20 ans passés en maison de retraite !
Car il pourrait bien en être de même pour nous. Le Monde se faisait l’écho récemment d’une étude de l’INED (Institut National des Etudes Démographiques) retraçant les progrès accomplis grâce aux bonds en avant médicaux pour essayer de définir ce qui pourrait permettre de repousser encore les limites de la vie humaine.
« 27 ans pour les hommes et 28 pour les femmes en 1750, 78 ans pour les hommes et 85 ans pour les femmes aujourd’hui, presqu’assurément centenaires demain… »
L’activité physique augmente l’espérance de vie
Autant dire qu’à l’avenir, « mourir sur scène » ne sera plus qu’un vœu pieux même pour les plus romantiques d’entre nous.
Sauf qu’en attendant de dénicher la fontaine de Jouvence, il faut faire en sorte de rester en bonne santé le plus longtemps possible. Et pour cela, pas de secret, il faut bouger ! Au moins 30 minutes par jour selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), rapporte le site 50etplus.fr.
Mais l’activité physique augmente-t-elle réellement l’espérance de vie ? Oui, selon ce site dédié aux seniors qui s’appuie, en outre, sur une étude menée auprès de 3 041 anciens combattants américains âgés de 70 à 92 ans suivis pendant une vingtaine d’années.
Résultat : non seulement l’activité physique est bonne pour la santé, mais elle permet également d’augmenter l’espérance de vie lorsqu’elle est régulière, même pratiquée à un âge avancé, et même faible.
« Les chercheurs ayant abouti à ces résultats recommandent d’après leurs observations, de marcher vigoureusement, idéalement 20 à 40 minutes par jour, plusieurs jours par semaine. »
Les disciplines d’endurance doivent être privilégiées
« L’âge n’est pas une raison pour arrêter d’entretenir sa forme », confirme le site info-senior.com qui donne un éventail d’activités sportives que l’on peut, que dis-je, que l’on doit pratiquer après 50 ans. Quitte à joindre l’utile à l’agréable si le simple fait de marcher comme activité physique ne vous emballe pas plus que ça.
Avant toute chose, une visite chez son médecin traitant s’impose.
Ensuite, de la randonnée au tir à l’arc, en passant par la natation et l’aquagym, le vélo ou le ski sans oublier le yoga et ses dérivés, la liste des sports qui se pratiquent sans danger est longue, permettant aux muscles et aux articulations de continuer à travailler en douceur. Aussi bénéfiques pour le cœur que pour le moral et pour longtemps.
Plus vite, plus haut, plus fort… plus vieux !
C’est tout le mal qu’il faut donc se donner pour avoir la chance de vieillir mieux.
AB
Crédits photos : didier.goas sur Flickr
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